孕期營養素

國人膳食營養素參考攝取量 第七版(DRIs)
營養素	單位	30歲女性	懷孕
			第一期	第二期	第三期
熱量	kcal	1664	+0	+300	+300
蛋白質	g	52	+10	+10	+10
維生素A	μg	500	+0	+0	+100
維生素D	μg	5	+5	+5	+5
維生素E	mg α-TE	12	+2	+2	+2
維生素K	μg	90	+0	+0	+0
維生素C	mg	100	+10	+10	+10
維生素B1	mg	0.9	+0	+0.2	+0.2
維生素B2	mg	1	+0	+0.2	+0.2
菸鹼素	mg NE	14	+0	+2	+2
維生素B6	mg	1.5	+0.4	+0.4	+0.4
維生素B12	μg	2.4	+0.2	+0.2	+0.2
葉酸	μg	400	+200	+200	+200
膽素	mg	390	+20	+20	+20
生物素	μg	30	+0	+0	+0
泛酸	mg	5	+1.0	+1.0	+1.0
鈣	mg	1000	+0	+0	+0
磷	mg	800	+0	+0	+0
鎂	mg	320	+35	+35	+35
鐵	mg	15	+0	+0	+30
鋅	mg	12	+3	+3	+3
碘	μg	140	+60	+60	+60
硒	μg	55	+5	+5	+5
氟	mg	3	+0	+0	+0
註：熱量計算以32 kcal/kg 來計，蛋白質計算以1公克/公斤來計
基本上我會依照衛生署公佈的DRIs來尋找適合的維他命。
懷孕初期不建議補充太高的鐵劑，容易引起噁心、便祕等症狀。

比較容易缺乏的營養素，用黃色標籤註明，是特別需要額外補充的。

熱量前1-3個月不建議補充，不然胖的都是媽媽本身。

中後期每日可補充約300大卡熱量的食物。